Wpływ niedoboru magnezu na układ nerwowy

Magnez to jeden z najcenniejszych biopierwiastków, który odgrywa w organizmie bardzo istotną rolę - jego zawartość stanowi 0,1 - 0,47% masy ciała (stąd należy on do mikroelementów). Magnez nie tylko bierze udział w procesie fotosyntezy, ale również w ważnych reakcjach enzymatycznych. Jony magnezu znajdują się we wszystkich płynach ustrojowych - to istotny składnik puli kationów, które kluczowe znaczenie odgrywają w przestrzeni wewnątrzkomórkowej. Niedobór magnezu w organizmie może skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi (m.in. kołatanie serca, bezsenność, problemy z koncentracją).
W organizmie dorosłego człowieka magnez liczy średnio 24 - 35 g (jest to niemal 0,05 kg wagi ciała), z czego:
- w kościach znajduje się 60%,
- w mięśniach szkieletowych około 29%,
- w tkankach miękkich (mózg, serce oraz wątroba) około 10%,
- w płynach międzykomórkowych około 1%.
Wchłanianie magnezu ma miejsce w jelicie cienkim, zaś poziom tego ważnego pierwiastka w organizmie podporządkowany jest od stanu czynnościowego układu pokarmowego oraz nerek.
Ważne! Dzienne zapotrzebowanie na magnez dorosłego organizmu waha się między 280 - 350 mg.
W preparatach dostępnych w aptekach, bardzo często magnez łączony jest z witaminą B6 (pirydoksyną) - charakteryzuje się ona zdolnością hamowania wydalania magnezu z organizmu.
Magnez - pierwiastek życia
Jony magnezu stabilizują między innymi strukturę rybosomów (zbyt małe ich stężenie sprzyja procesowi rozpadu rybosomów na podjednostki). Ponadto mają również znaczenie w tak istotnych dla komórek procesach jak replikacja a także transkrypcja informacji genetycznej.
Bardzo ważną rolą jonów magnezu jest to, że regulują one procesy oksydoredukcji, wpływają na gospodarkę lipidową, na poziom amin katecholowych (m.in. adrenalina), jak i na przepuszczalność błon komórkowych.
Ważne! Niedobór magnezu skutkuje zachwianiem powyższych procesów, co prowadzi do dysfunkcji metabolicznej (zwłaszcza komórek mięśni gładkich oraz mięśnia sercowego), ponadto sprzyja rozwojowi miażdżycy.
Utrzymanie równowagi w gospodarce magnezem uzależnione jest od stanu fizjologicznego organizmu.
Ważne! Zapotrzebowanie organizmu na ten mikroskładnik zmienia się m.in. w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej a także w okresie ciąży oraz laktacji.
Magnez ma wpływ na produkcję (ilość) żółci, tym samym powstrzymuje tworzenie się kamieni żółciowych. Ponadto pierwiastek pobudza perystaltykę jelit, uczestniczy w tworzeniu soków trawiennych, osłania przed zatruciami, alergiami.
fot. shutterstock
Ważne! Redukuje toksyczność ołowiu a także ułatwia jego wydalanie z organizmu.
W temacie specyfiki fizjologicznej magnezu, ma on wpływ na funkcjonowanie wszystkich struktur organizmu.
Piśmiennictwo
Źródło tekstu:
- D. Carolyn „Magnez dla zdrowia”, wydawnictwo Vital 2014 rok
U. Grober, K. Kisters „Magnez - minerał życia”, wydawnictwo MdPh, wyd. 1, Wrocław 2015 rok
B. Bułhak - Jachymczyk, G. Nowicka, B. Panczenko - Kresowska, red. nauk. M. Jarosz, B. Bułhak - Jachymczyk, „Normy żywienia człowieka”, Wydawnictwo Lekarskie PZWL 2011 rok
Mgr. farm. B. Napiórkowska „Magnez właściwości, działanie, zastosowanie w lecznictwie” (www.aptekabatorego.pl)
Adres www źródła:
- www.nazdrowie.pl/artykul/rola-magnezu-w-organizmie-czlowieka
- www.zdrowie365.pl/wapn-i-magnez-w-organizmie-czlowieka/
- www.magnefar.pl/?page_id=2386
- www.ptmag.pl/pl/32073/0/Magnez-krol-zycia.html
- www.eioba.pl/a/1olj/magnez-dlaczego-jest-tak-wazny-dla-naszego-organizmu