Reklama:

Jakość snu a jego wpływ na układ nerwowy

Ten tekst przeczytasz w 5 min.

Jakość snu a jego wpływ na układ nerwowy

panthermedia

Zmęczenie w pracy

Sen jest stanem fizjologicznym i niezbędnym elementem życia (jak m.in. tlen i woda). Zapewnia nie tylko właściwy odpoczynek, ale także regenerację funkcji organizmu. Wszelkie anomalie związane z prawidłowym snem (m.in. płytki sen, wybudzanie się, bezsenność) wpływają na kondycję całego organizmu, w tym na układ nerwowy  co skutkować może poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi (m.in. nerwica czy depresja). 

Reklama:

Sposoby na sen  pomogą zioła i leki

Bezsenność należy do problemów złożonych, istnieje wiele sposobów jej leczenia. Niezmiernie istotne w terapii jest ustalenie przyczyn wystąpienia problemów ze snem.

Najlepszym lekarstwem na problemy ze snem są leki ziołowe, nie tracą na popularności, ciesząc się przychylnością pacjentów. Decydując się na zioła, należy pamiętać, że wykazują one skuteczność wyłącznie w przypadku bezsenności krótkotrwałej (m.in. wywołanej przez stany nadmiernego napięcia).

Ważne! Leki ziołowe wyciszają organizm, wpływając tym samym na skuteczne zaśnięcie.

Polecane są preparaty ziołowe, które w swoim składzie mają m.in.:

  • korzeń kozłka lekarskiego,
  • szyszki chmielu,
  • ziele dziurawca,
  • melisę,
  • miętę,
  • lawendę.

Można także zastosować aromaterapię (m.in. olejek lawendowy, tymiankowy, jałowcowy).

Pomocne są także leki nasenne oraz pochodne benzodiazepiny – mogą być stosowane w przypadku bezsenności przygodnej, a także krótkotrwałej, wywołanej np. stresem. 

W zaśnięciu pomoże również dodanie do jadłospisu potraw, które zawierają tryptofan (aminokwas, którego organizm nie potrafi sam wyprodukować). Odpowiada on za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Bierze udział w wytwarzaniu melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za rytm okołodobowy organizmu. Znajduje się m.in. w banach, rybach (zwłaszcza w tuńczyku), nasionach dyni i słonecznika, serach, jajkach. 

Można także stosować suplementy zawierające tryptofan. W produktach, które dostępne są w aptekach, tryptofan z reguły nie występuje jako jedyny składnik aktywny (towarzyszą mu inne substancje korzystnie wpływające na układ nerwowy, łagodzące stany napięcia oraz ułatwiające zasypianie). 

Ważne! W przypadku, gdy zioła i leki nie pomagają, warto udać się do specjalistycznej poradni leczenia snu.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Choroby OUN

Gość
Witam dodajcie mi otuchy mójemu mężowi pek tetniak juz tydzien po opetacji jestem zalamana reaguje tylko na ktotkie polecenia np.ścisnij mi dłoń nie wiem czy nas poznaje cos probuje mowic ale nie wyc...
Ból po operacji
Dzień dobry, tydzień temu miała operacje na krehoslup szyjny, wstawiona plytka na śruby między C5,C6. Odczuwam bol podczas zmiany pozycji,kichaniu,kaszlu,wycieraniu twarzy np. Czy to jest normalne....
Miastenia oczna
Dzień dobry .Proszę o informację czy po półtorej roku szukania przyczyny podwójnego widzenia w jednym oku komuś rozpoznali miastenię?wyniki autoimmunologiczne są ok a antyMusk to 0.01.dopiero za 2 mi...
EPILEPSJA NA TLE HOMONALNYM
Choruję od dawna, od 13 roku życia. Potem napady grand mal zdążały się sporadycznie, potem po ourozeniu jednego i drugiego dziecka. Dl7gi czas działały leki, teraz przy menopauzie znów tragedia, na...
Torbiel kieszonki Rathkego 2,5 mm
Witam, Torbiel najprawdopodobniej powoduje makroprolaktynemię klinicznie istotną. Dodatkowo mam bóle głowy i problemy z widzeniem w prawym oku. Czy w tej sytuacji tak mała torbiel kwalifikuje s...
Badanie psychologiczne: Postawy rodzicielskie, poczucie stresu oraz spostrzegane wsparcie społeczne u matek wychowujących dzieci z mózgowym porażeniem dziecięcym.
Dzień dobry. Jestem studentką V roku psychologii i zapraszam matki dzieci z MPD do badania: https://docs.google.com/forms/d/1Ne_wUZ0rulT0c0cu5tNSNJEnTXMkL_0SbbswtjY8MFc/edit?fbclid=IwAR3Ythef9r...
Reklama:
Reklama: