Jak zapobiec udarowi mózgu?

Reklama

Udar mózgu to jedna z najczęstszych przyczyn śmierci i ciężkiej niepełnosprawności w większości krajów na świecie. Dzięki temu, że znane są jego czynniki ryzyka, możliwa jest skuteczna profilaktyka zarówno pierwszego udaru (profilaktyka pierwotna), jak i kolejnego (profilaktyka wtórna).

Udar mózgu - Objawy i przebieg

Na niektóre czynniki ryzyka udaru nie mamy wpływu (czynniki niemodyfikowalne). Są to:

płeć (u mężczyzn ryzyko jest wyższe),
rasa (większe ryzyko udaru mają osoby rasy czarnej i Latynosi)
dodatni wywiad rodzinny (udar mózgu u bliskiego krewnego).

Czynniki ryzyka, które można modyfikować to:

nadciśnienie tętnicze,
cukrzyca,
nieprawidłowe stężenie cholesterolu,
choroby serca,
otyłość,
brak aktywności fizycznej,
palenie tytoniu,
nadużywanie alkoholu,
zwężenie tętnicy szyjnej wewnętrznej
wywiad przebytego przemijającego napadu niedokrwiennego mózgu.

Wymagają one regularnego pobierania leków i zmiany stylu życia.

Udar mózgu - Kiedy udać się do lekarza

W profilaktyce udaru mózgu stosuje się leki: przeciwpłytkowe (np. kwas acetylosalicylowy), obniżające poziom cholesterolu, obniżające ciśnienie krwi (w przypadku nadciśnienia tętniczego), przeciwzakrzepowe i antyarytmiczne (np. w migotaniu przedsionków). U osób chorych na cukrzycę ważna jest kontrola glikemii. W przypadku zwężenia tętnicy szyjnej wewnętrznej można wykonać endarterektomię (usunięcie blaszek miażdżycowych z tętnicy).

Udar mózgu - Leczenie

Aby znacząco zmniejszyć ryzyko udaru mózgu należy:

zwiększyć spożycie owoców i warzyw, pokarmów bogatych w błonnik oraz produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu
ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych, a zwiększyć spożycie tłuszczów pochodzących z ryb
utrzymywać prawidłową masę ciała (osobom z nadwagą lub otyłością zaleca się zastosowanie diety odchudzającej)
zmniejszyć spożycie soli (poniżej 6g dziennie)
regularnie ćwiczyć (nawet lekkie ćwiczenia np. rozciągające lub spacery, które mogą być wykonywane przez osoby w podeszłym wieku, mają wpływ ochronny); osoby aktywne fizycznie mają o 20-27% niższe ryzyko udaru niż te, które prowadzą siedzący tryb życia
zaprzestać palenia tytoniu (ryzyko udaru spada do poziomy osoby niepalącej po około pięciu latach od rzucenia nałogu)
unikać palenia biernego
zachować umiar w spożywaniu alkoholu (ryzyko udaru jest wyższe nie tylko u osób przewlekle nadużywających alkoholu, ale także u tych, które piją w nadmiarze okazyjnie)