Witam, mój tata trafił do szpitala z trudnościami z oddychaniem. Okazało...
Forum: Neurologia - forum dla rodziny i pacjenta
Temat: Pamięć: mózg i dieta (3)
- https://www.forumneurologiczne.pl/forum/pamiec-mozg-i-dieta/watek/542826/1.html#p542826https://www.forumneurologiczne.pl/forum/pamiec-mozg-i-dieta/watek/542826/1.html Pamięć: mózg i dieta GośćZalogowani użytkownicy mają możliwość budowania własnego statusu na forach grupy Medforum.
Po napisaniu odpowiedniej ilości postów przy avatarze pojawi się odpowiedni status.- Początkujący/ca - mniej niż 100 postów
- Wtajemniczony/na - pomiędzy 101 a 300 postów
- Forumowicz/ka - pomiędzy 301 a 1200 postów
- Komentator/ka - pomiędzy 1201 a 3600 postów
- Lider/ka opinii - pomiędzy 3601 a 6000 postów
- VIP - więcej niż 6001 postów
No, ale gdzież są znowu moje okulary? Zanim zaczniemy podejrzewać u siebie objawy choroby Alzheimera, zapytajmy się najpierw, czy nie chodzi raczej o ... działanie stresu albo zmęczenia. Aby być cały czas w szczytowej formie, nasz mózg w rzeczywistości potrzebuje okresów odpoczynku. Ale, nie tylko. Ponieważ nasz mózg potrzebuje także, żebyśmy mu dawali ... jeść!To prawda, aby nasz mózg mógł dobrze funkcjonować, potrzebuje jakiejś czterdziestki niezbędnych różnych substancji: witamin, minerałów… które dostarczamy mu wraz z pożywieniem.
Glukoza, oto, o co nasz mózg prosi na pierwszym miejscu
Cukry wolne z pełnego chleba, zboża oraz produkty skrobiowe stanowią jego główne paliwo. A ponieważ mózg – odwrotnie do wątroby – nie posiada zdolności odkładania „na później”, powinniśmy zjadać cukry podczas każdego posiłku. Ponieważ, jeśli ich zabraknie, możliwości naszej pamięci oraz koncentracji mogą zostać poważnie upośledzone.
Witaminy, a w szczególności witaminy z grupy B
Są także produktami pokarmowymi, którym nasz mózg daje pierwszeństwo. Tak jest w przypadku witaminy B1 (pełny chleb), witaminy B3 (zboża, orzechy arachidowe), witaminy B6 (orzechy, banany), witamina B9 (warzywa o zielonych liściach...) oraz witamina B12 (mięsa, ryby, drób, sery i jajka). Neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, noradrenalina, serotonina... mogą także skorzystać z regularnie dostarczanego żelaza, magnezu oraz aminokwasów.
Tłuszcze
Codzienny talerz powinien także być bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste ryby, olej z orzechów, olej z rzepaku…). Czy wiecie, że te ostatnie odpowiadają także nawet za strukturę mózgu?
Antyoksydanty
Jeśli natomiast chodzi o antyoksydanty pochodzące z owoców i warzyw, to one także działają na poziomie komórek nerwowych. Inaczej mówiąc, ich niedobór, niezależnie od tego, jaki by nie był, może przyspieszyć starzenie się mózgu albo znacznie osłabić nasze zdolności.
Nie zapomnijmy także, że nasz mózg musi być ciągle stymulowany. Jest to bardzo proste: czytanie albo rozrywki takie jak krzyżówki albo Sudoku, nasz mózg to uwielbia.
Zróbmy memotest
W jakim stanie są nasze zdolności zapamiętywania?
Oto test, krótki, prosty i szybki
Czy często zdarza ci się zapomnieć, gdzie położyłaś/łeś różne rzeczy(klucze, okulary...)? TAK-NIE
Czy zdarzyło ci się kupić kilka razy tę samą rzecz, zapominając, że już ją wcześniej kupiłaś/łeś? TAK-NIE
Zapominasz, od czasu do czasu, datę bieżącego dnia? TAK-NIE
Czy zdarza ci się zapomnieć nazwisko osoby, która właśnie została ci przedstawiona? TAK-NIE
Jeśli odpowiedziałaś/łeś TAK na dwa pytania, sprawdzenie pamięci może ci
się przydać. Powinnieneś skonsultować się z lekarzem ogólnym, albo z
lekarzem specjalistą od żywienia. - https://www.forumneurologiczne.pl/forum/pamiec-mozg-i-dieta/watek/542826/1.html#p543183https://www.forumneurologiczne.pl/forum/pamiec-mozg-i-dieta/watek/542826/1.html Pamięć: mózg i dieta
Słowa uznania za test. Spodobał mi się. Zrobiłam ten test sobie. Wyszło negatywnie czyli konsultacja nie będzie potrzebna.
- https://www.forumneurologiczne.pl/forum/pamiec-mozg-i-dieta/watek/542826/1.html#p543203https://www.forumneurologiczne.pl/forum/pamiec-mozg-i-dieta/watek/542826/1.html Pamięć: mózg i dieta GośćZalogowani użytkownicy mają możliwość budowania własnego statusu na forach grupy Medforum.
Po napisaniu odpowiedniej ilości postów przy avatarze pojawi się odpowiedni status.- Początkujący/ca - mniej niż 100 postów
- Wtajemniczony/na - pomiędzy 101 a 300 postów
- Forumowicz/ka - pomiędzy 301 a 1200 postów
- Komentator/ka - pomiędzy 1201 a 3600 postów
- Lider/ka opinii - pomiędzy 3601 a 6000 postów
- VIP - więcej niż 6001 postów
- Gość
- Delirium po śpiączce farmakologicznej
- Narzeczony Dominika
Dobry wieczór Przychodzę z pytaniami Mój narzeczony próbował...
- Nerwica lękowa - jak sobie poradziłam i co działa
Witajcie, chciałam się podzielić z Wami moim doświadczeniem związanym...
- uraz aksonalny
Wtajcie, dziękuje za przyjęcie do grupy. Mój syn 30 maja miał wypadek,ma...