Zaloguj
Reklama

Jak dbać o kręgosłup?

Jak dbać o kręgosłup?
Fot. Pantherstock
(5)

Kręgosłup stanowi podporę ciała oraz osłania rdzeń kręgowy. Prawidłowo zbudowany kręgosłup, widziany z boku przypomina literę S. Wyróżnia się dwie naturalne krzywizny kręgosłupa:

  • lordoza, czyli wygięcie w stronę brzuszną (odcinek szyjny i lędźwiowy)
  • kifozę, czyli wygięcie w stronę grzbietową(odcinek piersiowy i krzyżowy)
Krzywizny te amortyzują wstrząsy oraz umożliwiają prawidłowe przenoszenie ciężaru ciała.
Aby zapobiec niepotrzebnym urazom kręgosłupa przede wszystkim należy utrzymywać poprawną postawę ciała. Powinno się zwracać uwagę na postawę w trakcie chodzenia – sylwetka powinna być jak najbardziej wyprostowana. Podczas stania należy stać prosto na dwóch nogach, nie podpierając się ani nie przenosząc ciężaru całego ciała tylko na jedną nogę. Jeżeli wykonujemy pracę w pozycji siedzącej, należy zapewnić sobie odpowiednie stanowisko do pracy tj. wysokie krzesła. Podczas siedzenia kolana powinny być niżej niż miednica.
 
Czynnikiem powodującym bóle pleców są nieodpowiednie materace w łóżkach. Podczas kupowania łóżek należy zwrócić uwagę czy materac jest wystarczająco twardy.  W czasie leżenia głowa powinna być podparta a kolana lekko ugięte w stawach kolanowych i biodrowych.
 
(5)
Reklama
Komentarze