Zaczyna się to już w okresie dojrzewania przy okazji pierwszej miesiączki, potem następuje piękny czas ciąży, a na końcu zachwiania hormonalnego spowodowanego przekwitaniem. Dzięki jodze i dokładnemu wykonywaniu jej pozycji można dotrzeć do każdej partii ciała, łącznie ze skórą, mięśniami czy narządami wewnętrznymi.

Witalność i zdrowie pomagają zachować ćwiczenia regenerujące i rozluźniające. Joga w czasie menstruacji jest bardzo pomocna. Odpowiednio dobrane ćwiczenia w znacznym stopniu łagodzą dolegliwości wspomagając przy tym proces oczyszczania organizmu.

Pozwalają usunąć zmęczenie oraz wyregulować krwawienia. Mają działanie rozluźniające i rozkurczowe. Ćwiczenia w tym czasie powinny być dobierane indywidualnie, biorąc pod uwagę takie czynniki jak samopoczucie, stan fizyczny i psychiczny oraz intensywność krwawienia. Warto pamiętać o jodze również przewidując macierzyństwo.

Ćwiczenia przed planowaną ciążą wzmacniają ciało i oczyszczają je z toksyn, ponadto regulują układ hormonalny i stabilizują pracę narządów wewnętrznych. Wpływają na cerę, która staje się elastyczniejsza, bardziej wytrzymała i dobrze odżywiona. Joga pomaga nam w zdobyciu świadomości własnego ciała. Wspiera utrzymanie stabilności emocjonalnej, wewnętrznego spokoju i radości życia. Dobór odpowiednich ćwiczeń reguluje prace jajników i jajowodów co pomaga w zapłodnieniu i zapobiega poronieniom.

#STRONA#

Ciąża i rozwój dziecka jest dla kobiecego organizmu ogromnym obciążeniem, dlatego i w tym czasie warto nie rezygnować z jogi. Obciążony zostaje kręgosłup i stawy, narządy wewnętrzne takie jak płuca, są ściskane przez powiększającą się macicę, serce pompuje większą ilość krwi, a skóra zostaje nadmiernie rozciągnięta.

Pojawiają się wahania nastroju i często jego ogólne pogorszenie spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie kobiety ciężarnej. Joga przygotowuje stawy i kręgosłup do utrzymania powiększającego się ciężaru, a przy tym zapobiega bólom pleców. Odciąża serce, reguluje ciśnienie krwi, poprawia krążenie oraz ułatwia oddychanie i zapewnia dobry dopływ tlenu do płodu. Zapobiega występowaniu typowych dla ciąży objawów (obrzęki, żylaki, wzdęcia czy zgagi) poprawiając trawienie oraz pomaga utrzymać wagę w granicach wymaganej normy.

Ćwiczenia zapewniają naukę odpowiedniego oddechu i jego regulację. Dzięki uelastycznieniu odpowiednich mięśni, miednicy, wnętrza ud i bioder sprzyja akcji porodowej. Należy pamiętać, że stan zdrowia matki oraz jej samopoczucie w czasie ciąży ma ogromne znaczenie dla rozwoju dziecka. Przed podjęciem decyzji o kontynuacji ćwiczeń w czasie ciąży należy skonsultować się ze swoim lekarzem ginekologiem. Warto też porozmawiać z wykwalifikowanym nauczycielem lub instruktorem.

Po porodzie, u kobiet ćwiczących jogę, dochodzi do szybszej regeneracji organizmu. Joga przyśpiesza powrót do dobrej formy oraz utrzymuje stabilność emocjonalną zapobiegając depresji poporodowej. Joga traktuje nasz organizm jako integralną całość.

Należy postrzegać ją jako kurację holistyczną, co oznacza, że uwzględnia się cały organizm oraz wpływ innych narządów na aktualnie cierpiący organ. Joga przywraca równowagę całemu ciału, lecz w konkretnych przypadkach wybieramy tą strefę, którą zajmujemy się dokładniej. I tak np. jeśli chcemy zwalczyć zaburzenia miesiączkowania to skupiamy się na dole brzucha i miednicy.

Treści artykułu mają charakter informacyjny, wszelkie ćwiczenia należy zawsze konsultować z lekarzem. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za efekty zastosowania w praktyce informacji umieszczonych w artykule.