Jak radzić sobie ze stresem? Mówi się tu o dwóch strategiach. Pierwsza to skoncentrowanie się na rozwiązaniu problemu, który jest źródłem stresu. Druga polega na wyciszaniu rozbudzonego, zmobilizowanego organizmu. Pierwsza jest ukierunkowaniem na zadanie, druga na emocje. Każda z nich jest ważna i potrzebna. Jeśli skupimy się wyłącznie na emocjach, będziemy wiecznie uciekać przed nierozwiązanymi trudnościami. Z kolei wyciszenie zbyt silnych emocji pomaga w sposób świadomy i kontrolowany rozwiązać problem.

Ważne jest by nie uciekać od emocji. Są one przecież sposobem, w jaki przeżywamy nasze życie, można powiedzieć, że nadają mu sens. Są też cenną informacją o tym, co dzieje się w moim ciele, psychice oraz wokół mnie. Należy właściwie odczytać ten komunikat oraz przeżyć i wyrazić emocje. Wyciszanie emocji jest potrzebne jedynie wtedy, gdy ich natężenie utrudnia nam radzenie sobie z sytuacją. Każdy z nas dysponuje pewnym arsenałem metod pozwalających uzyskać nad sobą kontrolę. Istnieją również metody specjalnie ku temu opracowane i sprawdzone – treningi relaksacyjne. Nauczenie się ich i stosowanie pozwala opanować zbyt gwałtowne i silne emocje. Pomaga także radzić sobie z przewlekłym, wolnopłynącym lękiem.