Coraz więcej osób choruje w dzisiejszych czasach na nadciśnienie, mamy złe nawyki, prowadzimy niezdrowy styl życia. jak przestrzec się przed nadciśnieniem ? Zapraszam do dyskusji.

W każdym słowie które napisałaś drzemie ziarenko prawdy. Żyjemy w ciągłym stresie w obawie,że stracimy pracę, a nawet rodzinę.Prowadzimy niestety niezdrowy styl życia, gdyż jemy na szybko i w pośpiechu.

Moim zdaniem można zwolnić, ale powstanie pytanie czy da się zwolnić takiego tempa jakie jest na dzień dzisiejszy.?
Odpowiedzi jest wiele, ale powinna odpowiedź paść,że tak.

Gdy ma się silną wolę to wszystko idzie sprostać, ale też nie zawsze.

Trudna jest rezygnacja z wielu rzeczy, gdyż:

- z pracy nie zrezygnujemy

- z szybkiego jedzenia można częściowo zrezygnować

- z ruchu tylko częściowo

- z szybkiego tempa życia tylko częściowa
rezygnacja


Można dokonać zmian w naszym życiu, ale wszystko to zależy od naszej woli

Witam
Piszę pracę inżynierską na temat prawidłowego odżywiania osób z nadciśnieniem, gdyby był ktoś tak miły i zgodził się wypełnić ankietę niezbędną do tego badania byłabym bardzo wdzięczna.

Proszę o kontakt mailowy
magottmalgorzata@gmail.pl

Ankietę prześlę po zgłoszeniu się Państwa.
To dla mnie bardzo ważne.
Pozdrawiam
M.Magott

Oczywiście wypełnię ankietę na ten temat z największą przyjemnością.

Witam

Pozwole sie wypowiedziec na temat nadcisnienia

Napewno pierwszym czynnikiem ktory wpływa na nadciśnienie jest otyłość,palenie tytoniu.
Mam 82 letnia babcie ktora jest po dwóch wylewach,zawale serca i niestety cierpi na nadcisnienie czy dba o siebie? Nie bardzo,pali papieroski ktorych nie powinna palic,fakt faktem schudła bardzo z wagi 110 kg na 80 tak wiec to jest diametralny obrot
No ale coz z tego nie przestrzega zalecanych dawek lekow ktore powinna brac codziennie,ostanio zabrało ja pogotowie po zmierzeniu cisnienia szok 190/100. Leżała 5 dni pod kroplówkami i co z tego wyszła i zaczeła ponownie prowadzić swoj niezdrowy tryb zycia,pali jak paliła,je jak jadła czyli tłuste i smazone a miała sie tego wystrzegac,ja nie mam na to wpływu poniewaz babcia twierdzi ze jest dorosła i wie co ma robić oki ale mnie robi problem i zmartwienia jak lezy w szpitalu i sie meczy,ja mam wtedy do siebie pretensje ze nie upilnowałam jej a mogłam.

Ludzie zyja w pospiechu,wszystko robi sie na biegu ja jako osoba pracujaca na trzy zmiany nie wiem co mnie czeka w niedalekiej przyszłosci.Napewno nie prowadze zbyt zdrowego trybu zycia ale kto w tych czasach go prowadzi

Jest już jesień... To chyba dobry czas, żeby pojechać gdzieś i w końcu odpocząć? Myslałam o jakichś tanich wczasach leczniczych. Mam parę dolegliwości. Problemy z kręgosłupem, problemy z krążeniem i układem moczowo-płciowym. Znajomi namawiają mnie na turnus rehabilitacyjny. Nigdy nie krzystałam z takich usług. Nawet nie wiedziałam, że można jechać prywatnie, myślałam, że trzeba czekać aż nfz się zlituje i da w końcu skierowanie na jakieś wczasy dla emerytów i to schorowanych. Chcą mnie namówić na wyjazd w góry http://www.patrona.pl/osrodek-rehabilitacyjny-Zakopane-37-4 ale sama nie wiem. Niby zniżka jest i można w przyzwoitej cenie pojechać. Co o tym myślicie? Warto? Może ktoś już korzystał? Będę wdzięczna za wszelkie opinie. Powiedzcie tez jak jest z sanatorium w Polsce?

Anastazja wiem jak się czujesz bo też choruję na nadciśnienie,dodatkowo mam wadę serca z arytmią,kłopoty z tarczycą i chory kręgosłup.Ciężko jest,a jeszcze ciężej liczyć na pomoc zwłaszcza lekarzy którzy tylko faszerują lekami a samych przyczyn nie leczą.
Jeśli masz możliwość wyjechać odpocząć zrelaksować się to dlaczego masz nie spróbować,zawsze warto

Ja o nadciśnieniu i chorobach serca wiem bardzo dużo nie dość że sama się leczę od dłuższego czasu,to mam też staż wiadomości dzięki mojej mamie która mając 38 lat przeszła 3 zawały i dwie operacje na serce.Niestety mimo moich wysiłków i walki nie nauczyło ją to nic,dalej dużo pali,pije kawe w ilościach makabrycznych i nie je zbyt zdrowo :/ ale ja już na to wpływu nie mam dorosła jest więc sama wie co dla niej najlepsze.
Ale jest to wielka nauka dla mnie że trzeba dbać o swoje zdrowie zwłaszcza jak coś sie zaczyna dziać,tym bardziej że u mnie jest to rodzinne,moja babcia też już jest po zawale a dziadek zmarł na przestanku bo też dostał ataku i nikt mu nie pomógł
Kiedyś też paliłam i prowadziłam bardzo szybki tryb życia,jedzenie w ruchu bardzo rzadko siadałam do stołu by zjeść.W pracy stres,latanina i duży wysiłek bo praca fizyczna i tak postępowałam przez parę lat aż do momentu jak w 2009 dostałam bardzo wysokiego ciśnienia w pracy 220/180 gdzie musiałam się zwolnić do domu bo nie chcieli mi wezwać karetki,i pojechałam autobusem do domu i z domu wezwałam pogotowie,po przyjeździe miałam na szybko ekg i zastrzyki i leki na obniżenie ciśnienia bo był to stan przedzawałowy ....i w tedy zrozumiałam że muszę zwolnić.zmienić swoje dotychczasowe zachowania.Nie palę kawę pije sporadycznie.Dbam o dietę i staram się ćwiczyć w wolnych chwilach bo jestem obecnie na urlopie wychowawczym a przy 2 dzieci średnio ma się czas
Ale staram się nie denerwować choć to nie proste,czasy w jakich żyjemy są bardzo stresujące i wymagają od nas obrotów pełną parą ale to jest do czasu.Ja teraz na spokojnie bez pośpiechu staram się podchodzić do codziennych obowiązków ale leki niestety będę musiała już przyjmować.Ważne że postanowiłam wszystko zmienić i trzymam się tego

A co do uogólnienia nadciśnienia i innych chorób z tym związanych tak uważam że jest to najbardziej rozpowszechniona choroba jak nie epidemia....i niestety najczęściej dotyka już młodych ludzi
Środowisko które nas otacza wymaga od nas ciut za dużo,kłopoty z pracą,z opłatami,ciągłe podwyżki,młodych ludzi nie stać na mieszkania.Studenci nie mają pracy po zakończeniu studiów...i wiele innych prywatnych problemów....i wszystko to ma wpływ na nasze zdrowie które jest najcenniejsze "Tak szybko można je popsuć a tak trudno jest potem naprawić..."

Pozdrawiam wszystkich i Zdrówka Życzę

Długotrwałe i nieleczone nadciśnienie tętnicze prowadzi do uszkodzenia wielu narządów, a w konsekwencji do pogorszenia funkcjonowania całego organizmu. Leczenie nadciśnienia tętniczego może w znacznym stopniu opóźnić, zapobiec, a nawet odwrócić powstałe powikłania narządowe.


Utrzymujące się podwyższone ciśnienie krwi prowadzi do zwężenia tętnic i rozwoju blaszek miażdżycowych. Dlatego bardzo ważne jest jak najwcześniejsze wykrywanie nadciśnienia tętniczego i jego leczenie.

Czym jest ciśnienie tętnicze?

Ciśnienie tętnicze to siła z jaką krew działa na naczynia. Wartości ciśnienia zmieniają się, inne są w czasie spoczynku, a w czasie intensywnej pracy czy szybkiego marszu. Rozróżniamy ciśnienie skurczowe i rozkurczowe. W czasie skurczu serce wtłacza krew do naczyń - ciśnienie krwi jest wtedy wyższe i nazywa się je ciśnieniem tętniczym skurczowym. Natomiast podczas rozkurczu serca ciśnienie osiąga wartości najniższe - mówimy wtedy o ciśnieniu tętniczym rozkurczowym. Ciśnienie tętnicze ulega wahaniom w zależności od wielu czynników. Należy zapamiętać, że ciśnienie jest wyższe w czasie dziennej aktywności, a obniża się podczas nocnego spoczynku.

Skąd wiemy, że to nadciśnienie?

Jeżeli kilkukrotne pomiary ciśnienia tętniczego w pewnym okresie czasu przekraczają wartość 140/90 mm Hg, - upoważnia to do rozpoznania nadciśnienia tętniczego. Istnieją również określone sytuacje, w których za nieprawidłowe uznaje się ciśnienie wyższe od 130/80 mm Hg. Dotyczy to tych osób, które są bardzo zagrożone wystąpieniem chorób układu sercowo-naczyniowego lub są już nimi dotknięte. Nadciśnienia nie można rozpoznać na podstawie jednorazowego pomiaru. Dopiero wartości ciśnienia uzyskane w trakcie kilku pomiarów świadczą o tym, że ciśnienie jest nieprawidłowe.

Kto jest narażony na nadciśnienie tętnicze?

Częstość występowania nadciśnienia wzrasta wraz z wiekiem. Na jego rozwój narażone są osoby, których rodzice i rodzeństwo chorowali na nadciśnienie oraz ci, u których występują czynniki ryzyka tj.: nadwaga i otyłość, mała aktywność fizyczna, nieprawidłowa dieta z dużą zawartością sodu, nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu. Stres psychiczny również sprzyja występowaniu nadciśnienia. W dokładny sposób zdiagnozowane powinny być osoby chorujące na cukrzycę lub niewydolność nerek (zaleca się, aby miały ciśnienie niższe niż 140/90 mmHg).

Jak dokonać pomiaru ciśnienia tętniczego?

W codziennej praktyce najczęściej stosuje się kilka rodzajów ciśnieniomierzy. Pomiar ciśnienia należy przeprowadzić po 5-minutowym odpoczynku. Mankiet do pomiaru ciśnienia zakłada się w taki sposób, żeby znajdował się na ramieniu, na wysokości serca. Pomiar należy przeprowadzać w pozycji siedzącej lub leżącej. Optymalna liczba dla celów diagnostycznych to dwa pomiary rano i dwa wieczorem przez co najmniej 3 dni. Do samodzielnego, domowego pomiaru ciśnienia tętniczego zaleca się używanie w pełni automatycznych aparatów. Urządzenie powinno być zatwierdzone przez British Hypertension Society (BHS). Należy zwrócić uwagę, czy na opakowaniu ciśnieniomierza znajduje się logo BHS.

Podwyższenie jednej z wartości ciśnienia

Podwyższenie tylko jednej z wartości ciśnienia, może upoważniać do rozpoznania nadciśnienia. W przypadku podwyższenia ciśnienia skurczowego do wartości powyżej 140 mm Hg, przy prawidłowym tzn. niższym niż 90 mm Hg ciśnieniu rozkurczowym, rozpoznawane jest tzw. izolowane skurczowe nadciśnienie tętnicze. Ma to często miejsce u osób w starszych.

Czy wysokie ciśnienie powoduje krwawienie z nosa?

Nadciśnienie tętnicze nie ma charakterystycznych objawów. U niektórych osób we wczesnych stadiach nadciśnienia tętniczego mogą występować krwawienia z nosa. Krwotok z nosa może również pojawić się w przebiegu kryzy nadciśnieniowej (bardzo wysokiego, gwałtownie wzrastającego ciśnienia tętniczego).

Typy nadciśnienia tętniczego

Nadciśnienie tętnicze można podzielić na dwie grupy. Do pierwszej zalicza się tzw. nadciśnienie tętnicze pierwotne, zwane inaczej samoistnym. Ta postać występuje u największej liczby osób z nadciśnieniem. Przyczyny tej postaci nadciśnienia nie są ostatecznie wyjaśnione. Drugą postać stanowi tzw. nadciśnienie tętnicze wtórne, określane inaczej objawowym. W tej postaci wysokie ciśnienie jest objawem określonej choroby. Najczęściej do wzrostu ciśnienia tętniczego prowadzą choroby nerek, gruczołów wydzielania wewnętrznego itd. Jeżeli rozpoznawane jest wtórne nadciśnienie tętnicze, to w wielu wypadkach możliwe jest wyleczenie choroby i przywrócenie prawidłowych wartości ciśnienia tętniczego.

Jakie leki przyjmować?

Najlepiej wszystkie te, które zaleca lekarz. U znaczącej większości chorych do odpowiedniej kontroli ciśnienia konieczne jest stosowanie dwóch lub większej ilości leków. Wielu pacjentów martwi się, że musi przyjmować kilka leków dziennie. Niestety najpewniej tylko taka ilość pozwala na odpowiednią kontrolę ciśnienia. Obecnie pojawiły się nowoczesne leki, które w jednej tabletce zawierają dwa preparaty, dzięki którym łatwiej kontrolować ciśnienie. Najlepszy lek to taki, który został starannie dobrany przez lekarza. Pacjent nie powinien odstawić leku bez konsultacji z nim.

Nadciśnienie a ograniczenie aktywności

Nadciśnienie tętnicze prawidłowo leczone nie ogranicza aktywności życiowej pacjenta, w tym jego aktywności zawodowej lub sportowej. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinni przede wszystkim przestrzegać zaleceń terapeutycznych. Chory z nadciśnieniem jest zobowiązany do tego, żeby dbać o prawidłową masę ciała, unikać nadużywania alkoholu, zaprzestać palenia i regularnie uprawiać ćwiczenia fizyczne. Zalecane są spacery, jogging, jazda rowerem, pływanie. Nie są wskazane ćwiczenia statyczne, czyli ćwiczenia siłowe z dużym obciążeniem.

Czy zmianą stylu życia możemy obniżyć ciśnienie?

Powszechny wśród pacjentów jest błędny pogląd, że jedynym sposobem leczenia nadciśnienia tętniczego jest przyjmowanie leków. Wszelkie zalecenia lekarskie dotyczące zmiany stylu życia są bagatelizowane. Pojęcie niefarmakologicznego leczenia nadciśnienia obejmuje: walkę z otyłością i nadwagą, odpowiednią dietę z obniżoną zawartością soli, podjęcie aktywności fizycznej, zaprzestanie palenia tytoniu, zmniejszenie spożycia alkoholu, walkę ze stresem.

Palenie papierosów a nadciśnienie

Już samo nadciśnienie zwiększa ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu. Gdy masz nadciśnienie tętnicze i dodatkowo palisz papierosy, to ryzyko zwiększa się. Nikotyna zawarta w dymie tytoniowym powoduje wzrost ciśnienia tętniczego.

A co z alkoholem?

Wykazano, że niewielkie ilości alkoholu nie wywołują wzrostu ciśnienia tętniczego u osób z nadciśnieniem. Nadmierne picie alkoholu jest jednak przyczyną wielu problemów zdrowotnych. U chorych na nadciśnienie tętnicze prowadzi do wzrostu ciśnienia, a równocześnie zmniejsza skuteczność leków, które mają je obniżać.

Cele w leczeniu nadciśnienia tętniczego

U wszystkich chorych na nadciśnienie tętnicze zasadniczym celem terapii pozostaje maksymalne obniżenie ryzyka zachorowania i śmierci z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego. U każdego chorego z nadciśnieniem tętniczym celem leczenia jest osiągnięcie wartości poniżej 140/90 mm Hg, a u chorych z obciążeniami poniżej 130/80 mm Hg.